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下面附上一則新聞讓大家了解時事

川普報耶誕老人行蹤記者不忘問政府關門有解否

（中央社華盛頓24日綜合外電報導）美國總統川普今天加入北美航太防衛司令部的行列，向孩子們更新耶誕老人行蹤時，記者仍追問政府關門僵局是否有解，川普表示：「沒啥新進展，我們要（維護）邊境安全。」

路透社報導，美國和加拿大組成的北美航太防衛司令部（NORAD）每年都會追蹤駕著馴鹿雪橇的耶誕老人在世界各地的送禮路徑。

而每年平安夜，等待耶誕老人送禮的孩子們都可以打電話到科羅拉多州的空軍基地，向數百名志工詢問耶誕老人行蹤。

這項由北美航太防衛司令部舉辦的活動源自1955年，當時科羅拉多泉（Colorado Springs）一家報紙廣告，邀請小孩和耶誕老人熱線，不料電話號碼出錯，結果數十名孩童打到當地司令部，上校蕭普（Harry Shoup）為不讓孩子失望而要求部下應答，這個傳統就此延續下來。

川普堅持納入美墨邊界圍牆費用，支出法案因而在國會卡關，聯邦政府斷炊，部分政府單位停擺。對深陷危機的川普而言，北美航太防衛司令部今年的熱線活動是在危顫之時登場。

美國政府關門已影響1/4的聯邦機構，川普公開抨擊聯邦準備理事會（Fed），引發股市重挫。

北美航太防衛司令部21日推文宣布，今年追蹤耶誕老人活動不會停擺，目前已有1500名志工投入，讓這項活動得以順利進行。

這場熱線活動，是川普在政府停擺後首度在公開場合現身。川普原先安排於21日前往佛羅里達州過節，但他最後選擇在政府停擺之際留在白宮，與國會議員及內閣官員會晤。

川普也不忘抽空連發推文抒發自己對即將離職的國防部長馬提斯（James Mattis）、北韓、聯準會及參議院外交委員會主席寇爾克（Bob Corker）的想法。

美國今年耶誕節因聯邦政府關門而瀰漫著濃濃的政治味，但美國國家廣播公司新聞網（NBC News）報導，當川普與第一夫人梅蘭妮亞．川普（Melania Trump）在壁爐旁接孩子們的電話時，這位共和黨總統似乎試著讓現場氛圍更為輕鬆，他甚至打趣問來電兒童：「你相信有耶誕老人嗎？。」

美國國家公園管理局（National Park Service）也是受支出案未過關影響的單位之一，白宮外頭的國家聖誕樹（National Christmas Tree）因此短暫熄燈，周圍瞬間一片幽暗寂寥，成為政府失能的象徵。

幸好慈善基金會伸出援手，國家聖誕樹才再度亮起。（譯者：鍾佑貞/核稿：劉淑琴）1071225

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強化下肢力不失能教你做2種背蹲舉

（優活健康網編輯部／綜合整理）背蹲舉，是將槓鈴作為負重阻力放置於身體背側上，並執行下肢推動作。訓練肌群包括膝關節伸展肌群、髖關節伸展肌群、踝關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、肩關節穩定肌群。

背槓方式分為兩種：高槓（High bar）與低槓（Low bar），差別在於槓放置高度位置的不同，而使身體在執行動作時，保持重心位置的方式、軀幹傾斜的角度、膝蓋向前移動的距離，與腳踝在動作中所需要的關節活動度，也會截然不同。

高槓背蹲舉

高槓背蹲舉下槓鈴所放置的位置，位於斜方肌上方，身體微微向前傾斜為一般常見的方法，但因身體向前傾斜角度較小，膝蓋向前移動的距離較大，對於踝關節活動度較小，或大腿股骨較長的操作者來說，較為困難。

‧將槓鈴擺放至蹲舉架上，約與鎖骨同高後將雙手實握，鑽至槓鈴下方。

‧將位於肩膀上方和頸部下方之斜方肌上段，緊貼槓鈴中心位置。

‧雙腳置於槓鈴正下方，並打開與肩同寬。

※握槓鈴時，手腕保持直立不折腕。

‧站起並穩定的向後方移動三小步，至適當且安全的位置。

‧站定後，保持身體稍微前傾，並讓槓鈴與腳底正中央對齊。

※背起槓鈴時，身體雖稍微向前傾斜，但必須繼續維持脊椎中立，並將肩胛骨向身體下方扣緊，且手肘指向後方。

‧踩穩腳板，臀部向下移動，維持視線與脊椎垂直，動作過程中盡可能地保持槓鈴垂直向下移動。

‧最後，雙腳同時推蹬地板，回到開始動作（同步驟2）。

※高槓背蹲舉，相較於低槓背蹲舉下蹲時身體較為直立、膝蓋向前移動的距離較大。

低槓背蹲舉

低槓背蹲舉下槓鈴所放置位置，位於後三角肌上方，身體向前傾斜角度會比高槓來得多，此種背蹲舉方式對於大部分來說，相較於高槓背蹲舉平均約多了15％重量。但對於胸椎、肩胛骨、肩關節活動度較小的操作者來說，較為不友善，依照情況或在專業教練指導下，選擇適合自己的背蹲舉方式，較為適合。

‧將槓鈴擺放至蹲舉架上，約與鎖骨下方同高後，將雙手實握。

‧鑽至槓鈴下方，並將位於肩膀下方之後三角肌緊貼槓鈴中心位置。

‧雙腳置於槓鈴正下方，打開與肩同寬。

站起並穩定的向後方移動三小步，至適當且安全的位置。站定後，保持略大於高槓背蹲舉的身體前傾角度，並讓槓鈴與腳底正中央對齊。

※低槓背蹲舉則身體較為傾斜、臀部往後移動的距離較大。

‧踩穩腳板，臀部向後移動，維持視線與脊椎垂直，動作過程中盡可能地保持槓鈴垂直向下移動。

‧ 最後，雙腳同時推蹬地板，回到開始動作。

Boss這樣做

高槓背蹲舉：

1、背起槓鈴時，將槓鈴往下方扣緊，可使軀幹更加穩定。

2、下蹲時，想像正下方有張椅子，將臀部向下坐至輕微碰到後，雙腳用力踩地板站起。

3、站起時，想像背負之槓鈴是一雙手，將你向下壓，並使力用腳撐起。

低槓背蹲舉：

1、背起槓鈴時，將槓鈴往斜後方扣緊，可使軀幹更加穩定。

2、下蹲時，想像後方有張椅子，向後坐至輕微碰到後，將臀部用力推回原位。

3、站起時，想像一雙手將臀部向斜後方拉住，並使力將之推回原位。

（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）

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