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- AMD R5 2600X六核心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
盲人也能玩的射擊遊戲！超立體環境音 聽聲辨位意外刺激
不論男女老少，都有許多人熱愛電動遊戲。受益於科技、硬體的進步，使得遊戲的畫面、遊戲性、操作手感都逐年的進步。特別是近年來，越來越多的遊戲廠商開發體感操作、VR眼鏡...使得電動遊戲的操作不侷限於傳統的鍵盤、滑鼠、搖桿，而變得更加有趣，互動性也更強。但是這些遊戲都還是依賴視覺來進行遊玩的，有沒有盲人也能體驗樂趣的電動遊戲呢？Youtuber啾啾鞋經常介紹許多有趣的冷知識，這次他要以盲人遊戲為題，向大家介紹3款盲人也能操作的電腦遊戲喔！
▼（圖/翻攝影片）
首先第一款是較簡單的＂Drive'，玩家是一輛軌道車的駕駛員，需要依賴提示音收集加速包，在適當時機使用，以跑出最快的成績。第二款遊戲叫做"Top speed 3'，也是一款賽車遊戲，但操作比上一個要複雜許多。玩家需要根據提示音，判斷何時該加速、減速、轉彎、換檔...操作性非常高，與一般賽車遊戲相當接近。
而最後一款遊戲叫做"Technoshock'，是一款射擊遊戲。玩家必須根據環境音，來判斷自己位置，並決定要往何處前進，甚至可以拿起武器向敵人攻擊。遊戲的立體音效做得非常好，戴上耳機就彷彿身歷其境。就算是明眼人，只要稍加習慣就可以體會遊戲獨具一格的刺激魅力。
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