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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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世界盃開幕表演 羅比威廉斯高歌球迷嗨翻
2018世界盃足球賽於台灣時間今天(14日)晚上10時30分舉行開幕典禮，為30分鐘後登場的開幕戰，地主俄羅斯對上沙烏地阿拉伯暖場。
首先登場的是簡短且豐富多彩的開幕式，接著由英國90年代搖滾巨星羅比威廉斯(Robbie Williams)登場高歌獻唱，首先歡唱他的名曲「Rock DJ」，俄羅斯新生代女高音嘉里富琳娜(Aida Garifullina)隨後也跟著登台與他一起高歌。
今天的開幕典禮及開幕戰是在俄國科魯茲尼基體育場(Luzhniki Stadium)舉行，現場足球迷與熱愛音樂的觀眾多達8萬人，現場氣氛火熱，並有500多名舞者、體操及蹦床運動員隨著音樂表演，宛如一場嘉年華盛宴。現場並有吉祥物與多采多姿的布景，向觀眾獻上最棒的世足賽開幕演出，並向主辦國俄羅斯致敬。
退休的巴西球星「外星人」羅納度(Ronaldo)，則是在球場舞台邊與小球迷踢球同樂。
接著，今年世界盃宣傳大使維多利亞．羅比萊娃(Victoria Lopyreva)將這次世足盃的比賽用球帶到球場上。然後這次參加會內賽的32支隊伍代表，也一一出現在球場上，與球迷們同樂。
羅比威廉斯隨後在現場演唱他膾炙人口的名曲「Feel」，旁邊有穿著「鳥羽風箏」舞者翩翩起舞。羅比威廉斯接著再演唱「Let Me Entertain You」與觀眾分享，現場氣氛嗨到最高點。
在表演節目告一段落後，俄羅斯總統蒲亭(Vladimir Putin)為這屆世界盃足球賽致詞，預祝比賽圓滿順利。
在簡短但精彩的開幕表演後，今年世足賽的開幕戰，地主俄羅斯對上沙烏地阿拉伯，兩隊球員陸續上場，比賽從台灣時間11時開始進行。
在開幕戰正式開踢之前，體育場響起今年世足賽的官方主題曲「放飛自我」(Live It Up)。今年的官方主題曲是由饒舌歌手威爾史密斯(Will Smith)、尼基．詹姆(Nicky Jam)與來自科索沃的艾拉．斯特菲(Era Istrefi)共同演唱。
今年的世界盃在今天正式開幕後，將一直進行到7月15日。為了籌辦今年世足盃，俄羅斯投入總計108億美元(約新台幣3,248億元)預算，其中主要用在12座場館的整建。
今年世足賽總共有來自全球的32支國家代表隊相互較勁，爭奪象徵足球最高榮譽的雷米金盃(Jules Rimet Trophy)。32支球隊在小組預賽分成8組、每組4隊進行循環賽，取積分排名前2名的球隊晉級，進行16強單淘汰賽，爭取最後的冠軍金盃。
另外，今天舉行開幕典禮的科魯茲尼基體育場也將是7月15日舉行冠軍賽的場地，並且也是閉幕典禮的會場。
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