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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NBA／林書豪回發跡地戰老東家鷹擒尼克笑納2連勝

來源：YouTube

前役迎戰前東家籃網隊繳佳作，林書豪今日重返「林來瘋」發跡地麥迪遜廣場花園，板凳出發攻下11分、5籃板、4助攻，鷹隊在全隊7人得分上雙，楊恩（Trae Young）末節獨拿10分，林書豪則在首節6分半替補上陣，單節攻下7分、3助攻。鷹隊以114：107擊敗尼克，笑納2連勝。

鷹隊上半場一度落後到14分，易籃後楊恩、柯林斯（John Collins）連續得分咬緊比數。第3節還有8分鐘，鷹隊外線手感火燙，貝茲摩（Kent Bazemore）、戴德蒙（Dewayne Dedmon）、赫爾特（Kevin Huerter）和連恩（Alex Len）連續4記三分球，幫助鷹隊打出12：2超前攻勢，戰況陷入膠著互有領先，第3節結束前，赫爾特獨拿8分，讓比分再度追平。

關鍵決勝節，林書豪在前4分鐘穿針引線，個人也拿下4分，隨後楊恩攜手貝茲摩、連恩的外線攻勢幫助鷹隊重拾領先，楊恩單節攻下10分，包括倒數4分鐘切入拋投、上籃後加罰連拿5分，穩住軍心，114：107收下連勝。

貝茲摩全隊最佳22分、6籃板，柯林斯「雙十」17分、16籃板、4助攻，赫爾特16分，楊恩繳「雙十」15分、10助攻、3籃板，班伯里（DeAndre Bembry）、連恩各有12分。

尼克隊穆迪耶（Emmanuel Mudiay）最佳32分、4助攻，諾克斯（Kevin Knox ）24分、6籃板。

腸道順暢與情緒有關！吃蔬果快樂多

腸道是人體的第二大腦，除了影響生理健康，也影響心理健康！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。

國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。

董氏於2013-2016年針對台灣15-59歲民眾進行身體快樂指數調查(包含順暢力、愉悅力、美肌力、免疫力、舒活力五個面向)，結果發現腸胃順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力越好(即天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也沒有消化不良或脹氣等腸胃不適問題者)，則愉悅力越好(覺得自己注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂與滿足、比較不容易感到不耐煩)。反之，順暢力差的愉悅力也差。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。陳志道提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。

陳志道指出，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。

陳志道提醒，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

多數民眾容易有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂。

營養師建議，要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

（畢翠絲／台北報導）

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